Cognotone

Três dias depois da minha ideia de acordar as 06:00 da manhã  do nada e eu já descarrilhei completamente, eu consegui acordar 3 dias seguidos na mesma hora e o mais cedo que consegui foram as sete da matina, mas as consequências disso foram catastróficas, ontem mesmo eu fui dormir as três da madrugada acordei hoje as 07:30 e o resultado foram tardes completamente improdutivas e olheiras. Então, tudo bem, como eu já esperava é completamente inviável tentar mudar drasticamente meu horário de dormir e acordar, embora não exista exatamente um padrão. Eu poderia tentar pré-definir um horário para acordar, mas apenas isso não é suficiente, falo pela minha experiência com anos sofrendo com insônia. Vamos supor que eu tente dormir exatamente as 23:00 horas todo dia, apenas definir um horário e esperar que eu chegue na cama e durma não é possível. Mas eu posso ter uma chance se eu hackear meu relógio interno. Até agora eu aprendi o seguinte sobre o relógio interno: Ele é...

Hoje dia 14 de outubro é meu aniversário. Eu estou 26 anos velho (translated by bing) , e olhando pra trás e pra o que eu havia planejado  para o último ano, sinto que fiz um progresso, superei vários problemas, mas não alcancei as coisas mais importantes que eu desejava. E como completei mais um ano, estou renovando meus votos de continuar tentando ser a melhor versão do que eu posso ser. E voltando as atividades, uma coisa que eu percebi ser de suma importância é dormir, na verdade uma rotina no geral, mas mais   especificamente  uma rotina de sono . Ontem iniciei minha pesquisa sobre a ciência do sono, ou seja, tudo que eu possa descobrir sobre o período em que dormimos. Entre várias coisas, estou pesquisando, o porque, como, que horas, o que determina a a qualidade do sono, inclusive a história dessa parte da ciência. Mas o motivo desse post não é compartilhar nada de concreto, mas sim, deixar as coisas interessantes.  Bem, eu poderia simpl...