Por que devemos falar sobre ansiedade?
Bem, dia 02 publiquei meu primeiro vlog de 2018, falando vagamente sobre como meu ano de 2017 foi terrível. E indiquei um link daqui sobre a crise de ansiedade que tive no ano passado. O post descrevia o quão terrível foi, parte dos sintomas e o mais ou menos como eu tenho lidado com isso. É um post longo, que certamente necessita de continuação.Porém não só por estar incompleto, mas porque pessoas me procuraram para agradecer o fato de eu ter compartilhado a minha experiência, eu percebi que precisava expandir o debate acerca do assunto. Eu compreendi que divulgar a minha abordagem científica ao negócio era maior que eu, é sobre ajudar aos outros. E como um cidadão vejo que é um dever contribuir para uma sociedade melhor estruturada e equipada para lidar com os problemas que a vida pode trazer. E eu nem to me candidatando em 2018.
Você não faz piadas sobre uma pessoa ter uma perna faltando né? Sobre ter hepatite? Ou chegou em um conhecido e disse: "E essa distrofia muscular ai em?" Claro que não! Você não é uma pessoa terrível que faz piadas sobre doenças físicas! Mas algumas pessoas acham que é besteira ter um problema psicológico, que ansiedade é frescura. Foi mal, mas não é. É muito importante entender como isso funciona, porque uma pessoa com esses problemas, se tratada corretamente pode retornar a ser produtiva e ainda mais, saber que não é o fim da vida. [9]
Nós somos menos produtivos com ansiedade e depressão... dã!
 |
| Fonte Google |
Eu achei essas informações vagas ou contraditórias, pois alguns sites Brasileiros e dos E.U.A falam em 30 à 33% da população global com algum desses transtorno. Então eu dei uma pesquisada mais a fundo e encontrei um documento (em inglês) da Organização Mundial de Saúde (OMS) e o li para realmente interpretar e entender os dados.
Em resumo: Estamos ficando doentes, menos produtivos e cada vez mais gente sofre com isso.O que acontece é que... aqui você vai ter que esperar outro post. São muitos dados e precisam ser bem interpretados, mas logo no início da cartilha eles resumem o cenário atual e em comparação à 2015. Assim que sair eu informo no Instagram, Twitter, Facebook, YouTube, todo canto!
Seu cérebro sob ansiedade e estresse
Primeiro, vamos conhecer cada uma das partes envolvidas no processo. E em seguida entender o caminho da informação. [7]Tálamo
Hub central para visão e sons. Ele processa os sinais visuais em tamanho, forma e cor. E sons em volume e dissonância e envia isso para o córtex.Córtex
O córtex dá à esses sons e imagens significado. Permitindo que você fiquei consciente do que vê e ouve.Córtex pré-frontal
É essencial em desligar a resposta à ansiedade, depois que ele identifica a ameaça e/ou ela não existe mais.Amídala
É o Núcleo emocional do cérebro. Seu papel principal é de gatilho par ao medo. A informação passa através da amídala e é associada à uma carga emocional.Terminal Stria
Enquanto a Amídala apenas inicia a resposta ao medo, o Terminal Stria perpetua esse sinal, causando desconforto a longo prazo, típico da ansiedade.Cerúleo ou locus cœruleus
Ele recebe os sinais da Amídala e inicia os efeitos corporais da ansiedade. Coração acelerado, pressão alta, dilatação da pupila, suor.Hipocampo
Armazena memória crua dos sentidos, junto com a bagagem emocional anexada pela amídala.O caminho da informação
Audição e visão são primeiramente processados no tálamo filtrando os sinais e enviando diretamente para amídala ou para o córtex. Olfato e tato vão diretamente para amídala, ignorando o tálamo, por isso cheiros geralmente trazem memórias tão fortes.Qualquer sinal, vindo dos seus sentidos, associado com ameaças na amídala, seja essa ameaça real ou não, atual ou não, são processadas imediatamente, para desencadear a reação de medo.
Via Expressa
Então, antes mesmo de você estar consciente da ameaça/medo o Tálamo e glândula pituitária fazem com que as glândulas adrenais liberem cortisol no seu sistema. Muito cortisol deixa seu hipocampo em curto circuito, causando dificuldades em organiza as memórias de um trauma ou experiência estressante. A memória se torna fragmentada e perde contexto.O sistema nervoso simpático é sobrecarregado causando o coração acelerado, aumento da pressão sanguínea e hiperventilação. Sudorese aumenta e os terminais nervosos da pele começam a formigar, causando arrepios.
Seus sentidos ficam hiper ativados, lhe paralisando a medida que você absorve cada detalhe. Adrenalina inunda os músculos preparando-o para lutar ou fugir.
O cérebro interrompe a digestão, provando vomito, urinação ou diarreia. "Pra que digerir se você vai ser comido por um predador?"
Só depois disso tudo é que seu consciência entra em ação, o Tálamo passa mais informações para o córtex que decide se aquela informação é valida de uma reação de medo. Se for, ele sinaliza a amídala para continuar em alerta.
O medo é útil como meio de sobrevivência, porém, ansiedade é o medo de algo que não pode ser localizado em espaço ou tempo.
Muito frequentemente esse algo indefinido é ativado por algum sinal real, oriundo dos seus sentidos e associado com uma memória negativa e o Terminal Stria perpetua a reação de medo.
Minha jornada
Eu já falei sobre isso aqui. No meio de 2017 minha ansiedade chegou a níveis astronômicos. E existe alguns momentos chaves onde esse processo descrito acima ficou evidente, um deles foi quando eu dividia o quarto com meu irmão, que é mais novo que eu. Durante um pesadelo ele acordou gritando e se jogou da cama, eu acordei aterrorizado, mas consegui pular da cama a tempo pra ele não bater com a cabeça no chão. Ele não me reconheceu e eu não conseguia falar direito por causa do cortisol e adrenalina. Eu também não conseguia me levantar, a situação só se resolveu quando minha mãe chegou no quarto e acendeu a luz.Isso chegou acontecer uma segunda vez, enquanto a gente tirava um cochilo na sala. Dessa vez eu consegui ir direto ligar a luz e consegui manter o controle das pernas, mas não muito da voz.
Em ambos os casos, mesmo depois de a situação de medo/risco ter encerrado e não haver mais problemas meu corpo cérebro não interrompeu os sintomas. Eu levei duas horas pra conseguir dormir novamente e meu couro cabeludo ficou arrepiado durante muito tempo.
Consertando o cérebro
 |
| Fonte Google |
Para combater os sintomas o ideal é procurar um psicólogo e também é bom visitar um psiquiatra. Remédios podem aliviar os sintomas, mas não curam 100%. É importante fazer terapia, algo muito mais eficaz na resolução do problema. Reduzir o consumo de café também ajuda, assim como álcool, cigarro e outras substâncias que afetam o cérebro.
Uma das coisas que mais me ajudaram foi saber que eu não estava só nessa jornada. Encontrei vídeos de pessoas que sofreram o mesmo que eu (DP/DR). Tive suporte de parentes e amigos. Inclusive no trabalho, não me permitiram abandonar antes de ter um diagnóstico completo.
Eu sei que esse texto foi bem longo, mas informação é uma arma poderosa e em breve falarei mais sobre as ferramentas e mecanismos que adquiri nos últimos meses para lidar com a ansiedade. Até lá, um abraço. Além disso analisarei melhor os índices apontados pela OMS e ainda como sobre como a ansiedade se manifesta de diversas formas.
Fontes e recomendações
[1] - https://g.co/kgs/z6TG7c[2] - http://saude.estadao.com.br/noticias/geral,brasil-tem-maior-taxa-de-transtorno-de-ansiedade-do-mundo-diz-oms,70001677247
[3] - http://www.progresso.com.br/caderno-a/ciencia-saude/oms-diz-que-33-da-populacao-mundial-sofre-de-ansiedade
[4] - https://www.psychiatry.org/patients-families/anxiety-disorders/what-are-anxiety-disorders
[5] - http://apps.who.int/iris/bitstream/10665/254610/1/WHO-MSD-MER-2017.2-eng.pdf
[6] - http://www.euro.who.int/en/health-topics/noncommunicable-diseases/mental-health/data-and-statistics
[7] - https://www.youtube.com/watch?v=gmwiJ6ghLIM
[8] - https://www.youtube.com/watch?v=aX7jnVXXG5o
[9] - https://youtu.be/T4fjSrVCDvA?t=1370 (Esse minuto é muito importante)
Comentários
Postar um comentário